COVID-19 醫事人員 心理健康支持方案

透過循環式靜心課程釋放壓力、進行紓壓。循環式靜心的練習有助於失眠以及停不下來的念頭。

 

循環式靜心是個簡單又有效的紓壓方法，並且能夠幫助深層放鬆以及深睡眠。循環式靜心的方法經過實證研究，能夠透過刺激與放鬆的交替練習讓人可以所短所需睡眠時間同時又達到休息。

 

為什麼您需要循環式靜心的舒壓課程?

在工作及生活推進中需要發展出細心、靈敏的反應。然而在每天繁忙中壓力也會隨之累積以及攀升，並且會影響身心靈的健康。此外，任何與電腦相關的活動可能會導致肌肉關節、視力以及情緒上的問題。循環式靜心的練習能夠改善或是避免上述所提及的問題。

 

循環式靜心的課程規劃是針對在職場上感受到壓力的人所設計。練習的方法雖簡單，但是規律頻繁的練習卻能夠非常有效的改善職場、生活中所帶來的壓力。

 

循環式靜心的基礎

1. 開發覺知

2. 平息分心

3. 提升對於情緒困擾、身體僵硬的覺察

4. 達到身心靈的平靜與快樂

 

循環式靜心的益處

1. 30分鐘內達到深度休息

2. 休息的程度超過6小時的睡眠

3. 縮短需要的睡眠時間

4. 提升效率   

5. 提升有效的時間管理能力

6. 減少曠工或是請病假的可能性